توصیه های کاربردی برای پیشگیری از سرطان

امروزه علی رغم وجود روش‌های درمانی متعدد برای سرطان، پیشگیری از ابتلا به اين بيماری مانند هر بيماری ديگر مزایای بسیار زیادی نسبت به درمان آن دارد. بسیاری از افراد اطلاعات کافی در مورد بیماری سرطان ندارند و به دنبال کسب اطلاعات در مورد آن نيستند، زیرا تصور نمی‌کنند که به آن مبتلا شوند. از طرفی مشاغل زندگی فرصتی برای پرداختن به این موضوعات به آنها نمی‌دهد.

علاوه بر این دانستن روش‌های پیشگیری از سرطان کافی نیست و ما باید در این زمینه به یک سبک زندگی سالم اقدام کنيم. سبک زندگی سالم تا حد بسیار زیادی می‌تواند از ابتلا به بیماری سرطان جلوگیری کند. علاوه بر داشتن يک سبک زندگی سالم می توان از روش هايی مانند رژيم درمانی و استفاده از يک برنامه رژيم غذایی ، خطر ابتلا به بيماری هايی مانند سرطان را کاهش داد. در ادامه به معرفی مهمترین موارد مورد توجه در یک زندگی سالم می‌پردازیم.

برای پیشگیری از سرطان چه کنیم؟

برای پيشگيری از سرطان لازم است که از يک سبک سالم پيروی کنيد. مهم ترين موارد در يک سبک زندگی سالم شامل موارد مختلفی است مانند استفاده نکردن از سیگار و حتی قرار نگرفتن در معرض دود که خطر ابتلا به سرطان ریه را تا حد بسيار زيادی افزایش می‌دهد. قرار نگرفتن در معرض تابش مستقیم و شديد آفتاب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، انجام آزمایشات منظم و دوره‌ای برای تشخیص زود هنگام بیماری سرطان برای افراد مسن، استفاده از واکسیناسیون و تقويت سيستم ايمنی بدن و پيشگيری از ابتلا به عفونت های ويروسی، حفظ تعادل وزن بدن و ورزش های مستمر. با در نظر گرفتن اين پارامترها احتمال بروز سرطان نيز کاهش می يابد.

حفظ تعادل وزن شما

حفظ تعادل وزن شما نیز یکی از اقدامات مهم برای پیشگیری از سرطان است.وقتی صحبت از حفظ وزن می شود، افرادی که با اضافه وزن مواجه اند، به دنبال لاغری سریع و غیر اصولی مانند مصرف داروهای تقلبی برای لاغری هستند که خطر ابتلا به سرطان را دو چندان می کند. لاغری سریع دارای راه ها و روش های اصولی می باشد که باید از افراد متخصص در این زمینه کمک بخواهید. راه های لاغری سریع توسط دکتر خورشیدی یکی از اصولی ترین و کارآمدترین روش های برای لاغری سریع می باشد. با مراجعه به سایت دکتر خورشیدی از این برنامه فوق العاده بهره مند شوید.

همچنین برای حفظ تعادل وزن و پیشگیری از سرطان، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:

• تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم، متنوع و با ارزش غذایی بالا که شامل میوه‌ها، سبزیجات، میوه‌های خشک، ماهی، مغزها و محصولات کامل غلات است، می‌تواند به حفظ وزن مناسب و جلوگیری از چاقی کمک کند.
• فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش سطح انرژی و کاهش وزن کمک کند.
• کنترل استرس: مدیریت استرس و روش‌های آرامش بخشی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرین تنفس می‌تواند به کاهش تمایل به خوردن غذاهای ناسالم و حفظ وزن مناسب کمک کند.
• محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب: مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به سرطان شود.

فعالیت بدنی و ورزش

ورزش کردن می‌تواند نشاط و شادابی را به شما هدیه دهد. علاوه بر این با ورزش کردن منظم می‌توانید وزن خود را به طور موثر کنترل کنید. کاهش وزن و تناسب اندام، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان

با داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌توانید خطر ابتلا به بیماری سرطان را کاهش دهید. بنابراین لازم است که غذاهای مضر در رژيم غذايی خود را با مواد غذایی سالم جایگزین کنید. یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه‌ها و سبزیجات و منابع گیاهی مانند غلات کم کالری و مواد غذايی کم چرب است. مصرف گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده مانند سوسيس و کالباس بايد در رژيم غذايی سالم محدود شوند. محصولات فرآوری شده ارتباط مستقیمی با بیماری سرطان دارند. بنابراین باید آن­ها را با پروتئین‌های گیاهی جایگزین کرد.

محدود کردن و حذف مصرف الکل

محدود کردن و حذف مصرف الکل می‌تواند یک اقدام مهم برای پیشگیری از سرطان است. مصرف مداوم و بیش از حد الکل باعث افزایش خطر ابتلا به بیشتر از 7 نوع سرطان مختلف از جمله سرطان‌های پستان، کبد، مری، روده بزرگ و گلو می شود. مطالعات نشان داده است که حتی مصرف متوسط الکل نیز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

بنابراین، کاهش یا قطع مصرف الکل به شدت در کاهش خطر ابتلا به این انواع سرطان‌ ها موثر است. افرادی که قصد دارند از مصرف الکل دست بکشند، باید اقدامات مناسبی را انجام دهند، از جمله اين اقدامات می‌توان به مشاوره با پزشک یا متخصص مربوطه، عضویت در گروه‌های حمایتی، تغییر الگوهای زندگی و اعمال تغییرات در روند روزانه اشاره کرد.

کم کردن و حذف نوشیدنی های شیرین شده با شکر

يکی از رژيم‌های غذايی که نقش موثری در کاهش وزن دارد، رژيم غذايی کتوژنيک است. در اين رژيم غذايی بسياری از مواد از جمله غذاهايی که کربوهيدرات زيادی دارند حذف می‌شوند. از جمله موادی که از رژيم کتو حذف می شوند ميوه ها، غذاهای شيرين، غلات، حبوبات، نوشيدنی های الکلی، سس ها، چربی های ناسالم و مواد غذايی رژيمی بدون قند هستند. پیشنهاد میکنیم برای اطلاعات کامل و مفصل به مقاله رژیم کتوژنیک چیست؟ از سایت دکتر خورشیدی مراجعه کنید.

نتيجه

پیشگیری از سرطان از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا درمان آن پیچیده و پر هزينه است. تشخیص زودهنگام این بیماری موجب بهبود نتایج درمان و کاهش هزینه‌ها می‌شود. اما پیشگیری از ابتلا به سرطان اهمیت بسیار زيادی دارد. برای پيشگيری از سرطان ايجاد يک سبک زندگی سالم اهميت بالايی دارد.

يکی از روش های پيشگيری از ابتلا به سرطان روش رژيم درمانی است. يکی از متخصين تغذيه در زمينه رژيم های لاغری با به کار گیری به روزترین روش های روز دنیا ماننتد دستگاه لاغری موضعی ، دکتر مسعود خورشيدی است که دارای دکترای تغذيه و رژيم درمانی است. يکی از رژيم های درمانی برای کاهش وزن استفاده از رژيم کتوژنيک است. در اين روش که برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گيرد مواد دارای کربوهيدرات حذف می شوند و به طور عمده مواد دارای چربی و پروتئين مورد استفاده قرار می گيرند. برای آشنايی بيشتر با روش های رژيم درمانی برای کاهش وزن و پيشگيری از ابتلا به بيماری هايی مانند سرطان به سايت دکتر خورشيدی مراجعه کنيد.