رژیم لاغری سریع شکم و پهلو عروس
اگر به زودی جشن عروسیتان قرار است برگزار شود و شما به عنوان عروس باید در آن حاضر شوید و به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن و لاغری هستید خوب جایی آمده اید چراکه در این مقاله از سایت سوربان میخواهیم شما را برای لاغری سریع قبل از عروسی و رژیم لاغری سریع برای عروس در کوتاه ترین زمان ممکن یاری دهیم.
رژیم لاغری سریع برای عروس
داشتن اندامی زیبا و متناسب در روز عروسی به معنای اعتماد به نفس بیشتر و لذت دوچندان از این لحظات خاص است. اما در کنار این خواسته، باید به سلامت و رفاه خود نیز توجه کنید و از رژیم های ناپایدار و غیر اصولی خودداری کنید.
در ادامه پا به شما کمک خواهیم کرد تا با استفاده از یک رژیم لاغری سریع و اصولی در کوتاهترین زمان ممکن به نتیجه مطلوب دست یابید.
۱۰ نکته طلایی کاهش وزن سریع برای عروس خانم ها
در ادامه نکاتی را مطرح میکنیم که با عمل به این نکات میتوانید در کوتاهترین زمان ممکن به کاهش وزن دست یابید و یک کاهش وزن اصولی و درست را تجربه کنید.
۱. مصرف کربوهیدرات را تا حد امکان کاهش دهید.
مطالعات نشان داده یک رژیم کم کربوهیدرات برای چند روز به شما کمک میکند به سرعت چند کیلو وزن کم کنید. رژیم کم کربوهیدارات یکی از کارآمدترین روش‌ها برای کاهش وزن و بهبود سلامت است. برای از دست دادن مقدار زیادی وزن، سعی کنید رژیم غذایی خود را از تمام کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای و شیرینی‌ها برای حداقل یک هفته حذف یا به شدت محدود کنید.
۲. مصرف پروتئین را افزایش دهید.
یک رژیم کم کربوهیدرات میتواند شما را تا حد زیادی گرسنه کند شما با افزایش مصرف پروتئن میتوانید این مشکل را حل کنید مصرف پروتئین‌های بدون چربی و غنی از امگا 3 مانند بوقلمون، تخم مرغ و غذاهای دریایی را افزایش دهید. اینها متابولیسم را افزایش می‌دهند و میل شما را به مصرف قند کاهش می‌دهند.
با افزایش مصرف مواد پروتئینی میتوانید به ترمیم و تقویت عضلات خود کمک کنید همچنین سطح تری گلیسیرید و فشار خون را کاهش داده و در کاهش سایز دور کمر تاثیر بسیار زیادی دارد.
۳. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید.
یکی دیگر از روش های کارآمد برای کاهش وزن سریع برای عروسی گنجاندن مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی تان است. گنجاندن سبزیجات کم کربوهیدرات در رژیم غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم میتواند به شما کمک کند با تلاش کمتر نتایج شگفت انگیزی به دست آورید. علاوه بر این، میوه‌ها به رفع گرسنگی و هوس‌های شیرین کمک می‌کنند.
۴. حذف یا کاهش مصرف غذاهای فراوری شده
قطعا می‌دانید که غذاهای ناسالم و بسیار فرآوری شده بدترین غذاها برای سلامت بدن و عامل ایجاد اضافه وزن هستند. مسئله این است که این غذاها اغلب سرشار از قند افزوده، گندم تصفیه شده و چربی‌های ترانس هستند. بنابراین آنها نه تنها می‌توانند باعث افزایش وزن شوند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، چاقی و سایر مشکلات سلامتی مزمن را نیز افزایش می‌دهند.
۵. صبحانه را به هیچ وجه حذف نکنید.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است و برای داشتن انرژی در طول روز بسیار مهم است که شامل مواد مفید و مغذی باشد یادتان باشد برای لاغری سریع اصلا صبحانه را حذف نکنید چراکه با حذف صبحانه ممکن است گرسنگی ناشی از آن را در وعده‌های غذایی دیگر جبران کنید که موجب اختلال در روند کاهش وزن اصولی خواهد شد.
۶. گرسنگی نکشید.
یکی از بدترین اشتباهات رایج افرادی که میخواهند لاغر شود، غذا نخوردن و ورزش بیش از حد و گرسنگی کشیدن است. با این حال، اینکار میتواند به شکلی بسیار بیشتر شما را آزار داده و باعث پرخوریتان شود. در نتیجه، ضروری است که گرسنه نمانید و به جای آن از غذاهای مغذی مانند میوه‌ها و سایر تنقلات کم کالری استفاده کنید.
۷. مصرف مایعات را افزایش دهید.
نوشیدن مقدار کافی آب یک عامل مهم و تاثیرگذار در کاهش وزن است. آب سموم را از بدن دفع میکند و به جوان سازی بافت‌های شما کمک میکند. پوست را شفاف و درخشان میکند و آن را به خوبی هیدراته نگه می‌دارد.
از نوشیدن نوشابه‌ها و آبمیوه‌های حاوی قند زیاد خودداری کنید. آنها کالری اضافی دارند که با رژیم کاهش وزن شما سازگار نیستند.
۸. درست و اصولی ورزش کنید.
ورزش درست و اصولی و به دور از زیاده روی تاثیر فراوانی در لاغر شدن سریع شما دارد، با پیاده روی، دوچرخه سواری، تمرینات کششی یا دویدن برای چند دقیقه سه بار در هفته شروع کنید و به تدریج شدت و تمرین را افزایش دهید.
۹. استرس را کاهش دهید.
استرس و اضطراب دو علت اصلی اضافه وزن و چاقی هستند و حتی ممکن است تلاش شما برای کاهش وزن مختل یا متوقف کند. بهداشت خواب خوب را تمرین کنید و روزانه مدیتیشن داشته باشید تا سطح استرس را به حداقل برسانید و آن را حفظ کنید.
۱۰. فستینگ یا روزه متناوب را تست کنید.
این یک روش عالی برای شروع متابولیسم شماست. سعی کنید شام را زود هنگام و حدود ساعت ۸ شب بخورید. بعد از این زمان، به جز چند جرعه آب یا نهایتا کمی چای یا قهوه بدون شکر، چیزی نخورید.
صبحانه را حدود ساعت ۹ صبح با پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات‌های پیچیده مانند موسلی و جو مصرف کنید. حتما میوه‌هایی مانند سیب و گلابی مصرف کنید. سعی کنید ناهار خود را کنار بگذارید یا در طول روز فقط اسموتی بنوشید.
کلام آخر
در انتها باید بگوییم که رژیم لاغری سریع برای عروس لازم نیست حتما پیچیده یا خیلی سخت باشد تنها چیزی که نیاز دارید وعده‌های غذایی ساده و متعادل، سبک زندگی سالم و کمی نظم و انضباط است.
یک برنامه غذایی متعادل و انتخاب غذاهای سالم و متنوع همیشه بهترین گزینه برای کاهش وزن ماندگار است. در حقیقت یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم به شما کمک میکند وزن ایده‌آل خود را حتی بعد از عروسی هم حفظ کنید.
